d 3

mam juz taki kawalek sznurka ale to nie to :D bo jakos mi to skakanie nie idzie....a i mam jeszcze jedno zapytanko co do brania tej termy w wersji hrdkorowej to jak bralem 4(nie robilo na mnie szczegolnego wrazenia) ale czy to aby bespieczne brac 4? zmniejszylem dawke do 3 bo nie chce sie przekrecic albo przynajmniej warzywem zostac (szkoda by [...]

O dzieX Grasik za odpowiedz. Witaminki biorem wieczorem (panvitan) jeszcze do tego biore HMB 3x/dzien juz mi sie cykl konczy. sila zamiast mi malec to rosnie ale cos z tym odsmalcowaniem sie cos opornie mi idzie waga niby niska ale te obwoady moze tluszczyk spada a miesnie rosna? hgw i ostatnio jest jakos nie klawo wczesniej bralem 4tabsy thermy [...]

O! wlasnie skonczylem brac Zenotrope i jesli koniecznie chcecie to sie z wami podziele obserwacjami 1 jesli nie trzymasz diety to zaden srodek nie pomoze (ale jak wszedlem na dietke to w tydzien sie rzezba ruszyla ) 2 dopiero na 3 kapsach czoolem leciutkiego kopa (a jak wypijejsz jeszcze kawe.... uuuu) fin! pozdrawiam Jeśli spodobała Ci się moja [...]

noooo Gekon - therma to byl hardcore ale zenon mimo iz nie kopal w banie jak therma ani nie chamowal za bardzo laknienia to ladnie wplywal na rzezbe Poza tym na cyklu duzo chlalem i bralem to nie regularnie bo sie balem ze sie w jarzyne zamienie , ze bede musial sie uczyc od nowa buty sznurowac Jeśli spodobała Ci się moja wypowiedź to dawaj [...]

Witka, jestem dosc cierpliwy a to oznacza ze po 3 dniach jestem na 126 stronie tego artykułu :] Po pierwsze szacuneczek- skarbnica wiedzy, normalnie bym biblia dla thermowcow powiedzial. oczywiscie therme zamowilem juz po pierwszych 20 stronkach :D Chcialem wlasnie o to zapytac bo w zasadzie to zamowilem u Cybera ale thermal pro a nie therma pro [...]

Witam,to moj drugi post w watku thermy,na poprzedni nikt nie odpowiedzial,ale juz sobie poradzilem :P~ Ok ale mam kolejne pytanie,jade juz na thermalu 3 tygodnie,niedawno dosc wszedlem na 2 kapsy(mam zamiar do konca na 2 jechac az mi sie skonczy opakowanie),efekty good:D Teraz pytanko,kyracja ma trwac gdzies 4 miechy(2miechy thermal i 2 miechy [...]

Są też poniedzilkowe konkursy na 3 pochwały :-D mozesz zaszalec :-D

Okazało się że źle wyliczyłem Zapotrzebowanie Białek, Węgli i Tłuszczy :D Białka = 780 Kcal = 194g Tłuczcze = 520 Kcal = 57g Węgle = 1300 Kcal = 325g I poprawiłem Dietkę : Dietka w dni treningowe : Śniadanie 07:00 - Słynne Placuszki -Płatki owsiane 100g -1 jajo -Oliwa z Oliwek 5g -Mleko 3,2 % 70g KCAL = 526 B. = 29g T. = 19g WW. = 66 Śniadanie 2 [...]

[...] na głodzie, bo bym nie zasnęła @-) Komentarz - trening Chyba mi się poyebały ciężary przy ostatnim treningu i zapiskach albo była jakaś niemoc @@-) 1. Przysiad zaczęłam od 30 kg i powiem lekko nie było ;-] Dzisiaj boli mnie od sztangi kark. Pierwszy raz {{:-( 2. W ostatniej serii cieszyłam się, że już koniec 3. Rzuciłam się na większy ciężar [...]

DZIEŃ 19 05.02.2012 50 dni do finału :-) chyba trzeba jakieś małe podsumowanie popełnić @@-) Miska B/T/W 120/75/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07659fc692ec420f835bb61a310207ac.GIF - kogel mogel z gratisami %-) - obiadek - shake białkowy - placki Warzywa: marchewka, ogórek Napoje: kawa, mięta, melisa, woda, herbata owocowa Trening Machanie nóżką z [...]

dziękuję, dziękuję dziewczęta i chłopięta %-) eeekkhm znaczy stonki i gieje ;-D miłe komentarze są zawsze mile widziane };-) Jak na te moje 3 m-ce to i tak uważam, jest sukces :-D Teraz moja doopa jest sławna, jak to w matrixie \-) Z dumą będę ją nosić /-)_

[...] na plaskiej 7.5kg*5*10 tempo3020 2b. Wyciskanie barkow siedzac 10kg*8 12.5*8*8 15*8*7 3. trx atomic push up 3*10 4a. odwodzenie/wznosy na kablach (chyba) 6kg w tyl+przod 3*10 4b wznosy bokiem hantle 4kg 3*15 5. rozpietki odwrotne w bramie 3*10 (nie pamietam ile, ale nie nieduzo, wazna technika) Jadlo 1. Omlet z jajka, bialka jajka, banana, [...]

Podoba mi sie to "wbrew teorii" - wszystkie pewnie mamy w glowach cale mnostwo informacji i na ich podstawie probujemy przechytrzyc wlasne ciala. Bo przecie w artykule X bylo napisane a na wykladzie z guru Y powiedziane itp... i tak sluchamy i czytamy i z tego wszystkiego zapominamy, ze najlepszego doradce mamy zawsze ze soba - nasze ciala [...]

Dzisiaj dzien wolny i czujac sie przywolana do tablicy, spiesze z opisem moich "baletow".|-) Bylam zajeta i czasem jak wracam pozno to po prostu ostatnia rzecza jaka chce robic to patrzenie w kompa. Weeekend fajnie - przyjechala kumpela wiec nie mialam jak siadac i pisac moich wywodow. Treningow czwt-nd nie bylo, tylko spacer do pobliskiej [...]

No tak wlasnie jest, ale powiem wam, ze nawet jak ktos tu ma certyfikacje niby powaznej instytucji to robi siare. Przedwczoraj patrze koles trenuje klientke (ta robi goblety) a on sie gapi w telefon. No kurde czy to ze mna jest cos nie tak? Albo spotowanie klienta w siadzie w pozycji zgrazajacej...klientowi. Nikt ich tego nie uczy? Dobra [...]

Fakt faktem, a rzetelny obraz obrazem rzetelnym. Nie wiem czy osobnik trenujacy 3 miesiace Bjj pokonal 3 dan teakwondo czy nie i szczerze mowiac nie jest to istotne. Taka informacja ma jednak ukryty przekaz, mowi : "...Bjj jest the best, patrz tylko 3 miesiace treningu zrobia z ciebie zabijake..." itp. To tak jak reklamy cudownych zeli [...]

Estra-4,9,11-triene-3,17-dione 30 mg i 2,17-dimethyl-5-androstan-17-ol-3,3'-azine (D zine) 10 mg w kapsie z efektów dokładnie nie powiem ale niecałe 5kg do przodu ponad 1cm w ramieniu, widać lepsza definicje napewno kable tez bardziej widoczne ogólnie nie ma źle ;) Zmieniony przez - maciejosqq w dniu 2014-06-23 15:13:55 jak dawkowales???

Trening nr 12 - 12.03.11 Zestaw D - nogi, przedramie. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s9.html#post8 Przysiady - rampa 3: 3x 60 3x 80 3x 100 3x 120 3x 140 3x 160 2x 170 (poprzednio 160x3) Wspięcia na palce: +20kg do ostatniej serii przysiadów. 15x 190 Wykroki ze sztangą - rampa 6: Po 6 powtórzeń na każdą nogę. 6x 40 6x 50 6x 60 [...]

Widze, ze dalej pusto ale ja tez w domu tylko na momencik :D jako, ze pewnie przez najblizszych pare h mnie nie bedzie, to Ewciu miłej reszty dnia ,dobrej pogody, i udanej "wyprawy" na działkę Phex mam nadzieje ze sztanga Cie nie rozpruła 3m sie. Trzymajcie się Zmieniony przez - rude boy92 w dniu 2009-08-18 13:17:43

Zapotrzebowanie: 66 + (13,7 * 74,4) + (5*180) – (6,8*17) BMR=~1960kcal BMR x MNOŻNIK mnożnik = 1,2 =~2350kcal 2350 x 110% =~2500KCAL Powiem tak, wspólczynnik aktywności wynoszący 1.2, to ustawia sieosobom leżącym w szpitalu pod kroplówką... Kalorii wydaje się trochę za mało. Jak liczysz zapotrzebowanie recznie, to używaj wzoru [...]